AdniJóga

Ebben a videóban a gerincé lesz a főszerep, átmozgatjuk minden lehetséges irányban.

Ha van lehetőségünk megszakítani egy hosszabb ülőhelyzetet pár perc szünettel és átmozgatással, akkor az remek alkalom pár desk yoga gyakorlatra.

Ebben a videóban a metta meditációt, azaz a feltétel nélküli elfogadást, szerető kedvességet gyakoroljuk, miután lecsendesedtünk.

A törzset körben, minden oldalról megdolgoztatjuk. Bekapcsolunk olyan izmokat, melyek pl az ülő munka alatt nem dolgoznak, vagy épp segítenek abban, hogy tudj helyesen ülni.

Ez egy nagyon egyszerű és bárhol végezhető légzőgyakorlat, mely a ki és belégzés egyforma hosszúságúra való beállításáról szól.

Ebben a videóban végigvezetlek, ahogy a gyökerétől a lombjáig felépítünk, felnövesztünk gondolatban egy fát. Mindezt a légzésre hangolódva.

Ez a gyakorlás segít megérkezni a szív terébe, finoman átmozgatva a felső háti szakaszt, a gerinc középső részét.

Az egyensúlyi ászanák segítenek a jelenben lenni, megélni a MOST-ot. Miközben figyeled a légzésed, megnyugszik az elme és a test.