Hangolódj a szeretetre
Ez a gyakorlás segít megérkezni a szív terébe, finoman átmozgatva a felső háti szakaszt, a gerinc középső részét.
Nyugtató egyensúlyi ászanák
Az egyensúlyi ászanák segítenek a jelenben lenni, megélni a MOST-ot. Miközben figyeled a légzésed, megnyugszik az elme és a test.
Reggeli átmozgatás
Ez a gyakorlás hasznos lehet számodra ébredés után, de még reggeli előtt, mert fontos, hogy ne teli hassal végezd.
Derék regenerálás
A természetellenesen sok ülés nem kíméli a gerincünket, ezért érdemes rendszeresen kompenzálni.
Váltott orrlyukas légzés
Ha úgy érzed, hogy kicsit kibillentél az egyensúlyodból a váltott orrlyukas légzés segít visszatalálni a kiegyensúlyozottságodhoz.
Ebéd előtti átmozgatás
Néha épp napközben esne jól egy rövid átmozgatás, talán épp ebéd előtt. Ez a gyakorlatsor erre az időszakra ideális, de szinte bármikor elvégezhető.
Rágódás és jóga
Biztosan te is kaptad már azon magad, hogy újra és újra lepörgetsz a fejedben egy múltbéli beszélgetést, esetleg elképzeled, mi lett volna ha mást mondasz egy bizonyos helyzetben. De mi is történik ilyenkor velünk, amikor a múlton rágódunk? Ebben a blogposztban arra a kérdésre keressük a választ, hogy mi pontosan a rágódás és hogyan segíthet …
Test és lélek gyászsegítő közösség
Lezárult első gyászfeldolgozó jóga csoportunk a Test és Lélek gyászsegítő közösség. Ebben a blogposztban összefoglaljuk, hogy milyen módokon segítheti a jóga a gyászt és a csoport vezetői beszámolnak az élményeikről: Babai-Szénégető Adriennt, mentálhigiénés szakembert, és jótékony jógaoktatónkat, Kovács Beát kérdeztük. A 16 hetes folyamat során a segítő beszélgetés és a jóga kínálta nonverbális eszköztár egymást …
Társas kapcsolatok
Május a mentális egészség hónapja, amelynek idei témája a magány. A járványhelyzet következtében sokan megtapasztaltunk negatív hatásokat, amelyeket a társas kapcsolatok hiánya okozhatott. Például a szociális korlátozások alatt növekedtek szorongásos és depresszív tünetek illetve a stressz szint. De miért is ilyen fontosak a társas kapcsolatok? Ahogy Arisztotelész is mondta, az ember társas lény. Alapvetően kódolva …
