A jóga egyes ászanái kiválóan alkalmasak az egyes izmok finom nyújtására. A nyújtás a testedzés legalább olyan fontos része, mint maga a tényleges edzésmunka, hiszen a regenerációt a további fejlődési lehetőséget alapozza meg, mégis sok esetben az edzés végén lemarad. Ha nem szeretsz hosszasan nyújtani ez a rövid gyakorlatsor neked szól. Futás, erősítő edzés, de akár hosszas napi ülés után jóga ászanák és a légzés segítségével segít megnyújtani a láb és a csípő izmait.
