20 perc
Könnyed flow
A könnyed, áramló mozgások segítik a figyelmet a testen és a légzésen tartani, kevésbé kalandozunk el ilyenkor.
Törzs erősítés
A törzset körben, minden oldalról megdolgoztatjuk. Bekapcsolunk olyan izmokat, melyek pl az ülő munka alatt nem dolgoznak, vagy épp segítenek abban, hogy tudj helyesen ülni.
Ebéd előtti átmozgatás
Néha épp napközben esne jól egy rövid átmozgatás, talán épp ebéd előtt. Ez a gyakorlatsor erre az időszakra ideális, de szinte bármikor elvégezhető.
Akadálypálya
Ebben a részben Dána manó nem megy újabb kalandra, kicsit elfáradt, sok sok élmény érte, ezért úgy döntött, meglepi magát.
Babajóga – höcögtetés és mozgásfejlesztő eszközök
Ez egy kisbabás mozgásfejlesztő jógaóra, amit 8 hetes kortól ajánlott végezni.
