Quick desk yoga practice
You can try this video even if you only have 5 minutes to move!
Gerinc átmozgatása
Ebben a videóban a gerincé lesz a főszerep, átmozgatjuk minden lehetséges irányban.
Desk yoga
Ha van lehetőségünk megszakítani egy hosszabb ülőhelyzetet pár perc szünettel és átmozgatással, akkor az remek alkalom pár desk yoga gyakorlatra.
Metta meditáció
Ebben a videóban a metta meditációt, azaz a feltétel nélküli elfogadást, szerető kedvességet gyakoroljuk, miután lecsendesedtünk.
Törzs erősítés
A törzset körben, minden oldalról megdolgoztatjuk. Bekapcsolunk olyan izmokat, melyek pl az ülő munka alatt nem dolgoznak, vagy épp segítenek abban, hogy tudj helyesen ülni.
Nyújtózó légzőgyakorlat
Ez egy nagyon egyszerű és bárhol végezhető légzőgyakorlat, mely a ki és belégzés egyforma hosszúságúra való beállításáról szól.
Fameditáció
Ebben a videóban végigvezetlek, ahogy a gyökerétől a lombjáig felépítünk, felnövesztünk gondolatban egy fát. Mindezt a légzésre hangolódva.
Nyújtás jógával
A jóga egyes ászanái kiválóan alkalmasak az egyes izmok finom nyújtására. A nyújtás a testedzés legalább olyan fontos része, mint maga a tényleges edzésmunka.
Hangolódj a szeretetre
Ez a gyakorlás segít megérkezni a szív terébe, finoman átmozgatva a felső háti szakaszt, a gerinc középső részét.
