Gerinc átmozgatása, nyújtások, lazítások, stresszoldás – fókuszban a deréktáji terület, a hát alsó, ágyéki szakasza. A gyakorlás során a gerincet és az azt körülvevő támasztórendszert (izmokat, inakat, szalagokat) mobilizáljuk, megmozgatjuk, lazítjuk, a megrövidült izmokat nyújtjuk, a gyenge izmokat erősítjük, és stabilizáló gyakorlatokat végzünk.
