AdniJóga

Most a lassú, gyengéd mozdulatokon és a mélyrelaxáción lesz a hangsúly. Csak néhány jógapózt végzünk el, viszont hosszabban maradunk bennük, ezáltal megengedve a testnek, hogy a saját tempójában megnyíljon.

Ezzel a videóval egy utazásra hívunk: vizualizációnk során ellátogatunk egy megnyugtató, biztonságos helyre.

Ebben a videóban megismerkedünk néhány alapvető ülőpozícióval, ami hasznos lehet bármely meditáció során. Aztán átadjuk magunkat a tudatos jelenlétnek.

Egy finoman átmozgató gyakorlatsor, amely pozitívan hat az idegrendszeredre és segít tudatosítani azokat az izmokat, amiket a légzőgyakorlat során kell ellazítanod.

A napüdvözlet mindenki által végezhető, hiszen rengeteg változata létezik a teljesen kezdőtől a haladóig. Gyakorolhatod a nap bármelyik szakában, de hatásai miatt érdemes reggel végezni.

Test és elme lazítása, pihenés, feltöltődés, stresszoldás fekvő helyzetben. A relaxáció az egyik legjobb módszer a tökéletes lazulásra, pihenésre, feltöltődésre.

Gerinc átmozgatása, nyújtások, lazítások, stresszoldás – fókuszban a deréktáji terület, a hát alsó, ágyéki szakasza. A gyakorlás során a gerincet és az azt körülvevő támasztórendszert mozgatjuk át.

Jóleső, átmozgató gerincbarát jógagyakorlás, a középpontban pedig az emésztés serkentése áll.

Ebben a videóban a mozgás áll a fókuszban, a gyakorlatok során végig mozgásban, finom áramlásban vagyunk. A gyakorlatok nemcsak a testünkre, hanem a lelkünkre is hatnak: boldogabbnak, energikusabbnak és kiegyensúlyozottabbnak érezhetjük magunkat.

A légzésre odafigyelve tudatosan, mélyen, teljesen tudunk lélegezni. A videóban láthatod a hasi légzés és a váltott orrlyukú légzés technikáját.