{"id":5362,"date":"2023-03-01T13:34:14","date_gmt":"2023-03-01T12:34:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.adnijoga.hu\/?p=5362"},"modified":"2023-03-02T07:45:32","modified_gmt":"2023-03-02T06:45:32","slug":"az-adnijoga-tarsadalmi-hatasa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.adnijoga.hu\/en\/blogposztok\/az-adnijoga-tarsadalmi-hatasa\/","title":{"rendered":"Az AdniJ\u00f3ga t\u00e1rsadalmi hat\u00e1sa"},"content":{"rendered":"
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

A j\u00f3t\u00e9kony j\u00f3ga\u00f3r\u00e1ink r\u00e9sztvev\u0151inek nagy r\u00e9sze hajl\u00e9konyabbnak \u00e9rzi mag\u00e1t \u00e9s enyh\u00fcl a test\u00e9ben a fizikai fesz\u00fclts\u00e9g. De vajon az AdniJ\u00f3ga t\u00e1rsadalmi hat\u00e1sa csup\u00e1n a fizikai szinten mutatkozik meg? Janu\u00e1ri blogposztunkban arr\u00f3l \u00edrtunk, hogy mit is jelent a t\u00e1rsadalmi hat\u00e1sm\u00e9r\u00e9s \u00e9s mi\u00e9rt tartjuk kiemelten fontosnak az AdniJ\u00f3ga m\u0171k\u00f6d\u00e9se sor\u00e1n. Ebben a blogposztban pedig r\u00e1t\u00e9r\u00fcnk a l\u00e9nyegre: a legut\u00f3bbi hat\u00e1sm\u00e9r\u00e9s\u00fcnkr\u0151l sz\u00e1molunk be. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

M\u00f3dszerek<\/strong><\/p>

M\u00e9g az eml\u00edtett m\u00e9r\u00e9s el\u0151tt, j\u00f3t\u00e9konys\u00e1gi j\u00f3ga\u00f3r\u00e1ink hat\u00e1s\u00e1nak m\u00e9lyebb meg\u00e9rt\u00e9s\u00e9hez az ESSRG kutat\u00f3szervezettel egy\u00fcttm\u0171k\u00f6d\u00e9sben interj\u00fas kutat\u00e1ssal felt\u00e9rk\u00e9pezt\u00fcnk, hogy milyen lehets\u00e9ges v\u00e1ltoz\u00e1sokat hoz az AdniJ\u00f3ga a rendszeres gyakorl\u00f3k \u00e9let\u00e9be. A megk\u00e9rdezett gyakorl\u00f3k \u00e9s oktat\u00f3k v\u00e1laszaib\u00f3l egy\u00e9rtelm\u0171v\u00e9 v\u00e1lt, hogy a lehets\u00e9ges hat\u00e1sokat a fizikai szinten t\u00fal, \u00e9rzelmi, ment\u00e1lis \u00e9s hossz\u00fat\u00e1v\u00fa meger\u0151s\u00edt\u0151 hat\u00e1sk\u00e9nt is tapasztalj\u00e1k a rendszeres gyakorl\u00f3k. Ahogy az al\u00e1bbi \u00e1br\u00e1n is l\u00e1tszik, a jobb testtart\u00e1s \u00e9s laz\u00e1bb izmok mellett a gyakorl\u00f3k fejl\u0151dtek az \u00f6nbizalom, a kommunik\u00e1ci\u00f3 \u00e9s a saj\u00e1t test\u00fck \u00e9s elm\u00e9j\u00fck feletti kontroll ter\u00e9n is.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

K\u00f6vetkez\u0151 l\u00e9p\u00e9sk\u00e9nt azt szerett\u00fck volna megvizsg\u00e1lni, hogy ezeket a lehets\u00e9ges j\u00f3 hat\u00e1sokat milyen ar\u00e1nyban tapasztalj\u00e1k a gyakorl\u00f3ink \u00e9s nagyj\u00e1b\u00f3l mennyi id\u0151 ut\u00e1n. 2022 \u0151sz\u00e9n \u00f6t h\u00e9ten kereszt\u00fcl, \u00f6t k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 csoportban k\u00e9rt\u00fck meg a gyakorl\u00f3kat arra, hogy az \u00f3ra ut\u00e1n t\u00f6ltsenek ki egy hat\u00e1sm\u00e9r\u0151 k\u00e9rd\u0151\u00edvet, amelyet az ESSRG kutat\u00f3int\u00e9zet kezdeti kutat\u00e1s\u00e1ra \u00e9p\u00edtve \u00e1ll\u00edtottunk \u00f6ssze. A k\u00e9d\u0151\u00edvben megk\u00e9rdezt\u00fck a gyakorl\u00f3kat, hogy milyen v\u00e1ltoz\u00e1sokat \u00e9szleltek a j\u00f3ga\u00f3ra k\u00f6zben, illetve az el\u0151z\u0151 j\u00f3ga\u00f3ra ut\u00e1n a lelki, \u00e9rzelmi \u00e9s testi j\u00f3ll\u00e9t\u00fckkel kapcsolatban.<\/p>

Eredm\u00e9nyek<\/strong><\/p>

A k\u00e9rd\u0151\u00edves kutat\u00e1sunkb\u00f3l az l\u00e1tszik, hogy a j\u00f3ga\u00f3ra k\u00f6zbeni hat\u00e1sok a fizikai, \u00e9rzelmi \u00e9s a ment\u00e1lis s\u00edkon is pozit\u00edvak a megk\u00e9rdezett esetek t\u00f6bb, mint 90%-\u00e1ban. 92% tapasztal javul\u00e1st a l\u00e9gz\u00e9se m\u00e9lys\u00e9g\u00e9ben \u00e9s 94% \u00e9rzi meg j\u00f3ga k\u00f6zben a b\u00e9k\u00e9t \u00e9s kiegyens\u00falyozotts\u00e1got. Term\u00e9szetesen a mozg\u00e1s \u00e9s a befel\u00e9 figyel\u00e9s nem csak kellemes \u00e9rz\u00e9seket hoz fel, hiszen kifejezetten kih\u00edv\u00e1st okozhat a tudatoss\u00e1g meg\u00e9l\u00e9se \u00e9s egy-egy p\u00f3z kivitelez\u00e9se, n\u00e9h\u00e1nyan ezt negat\u00edvan \u00e9lt\u00e9k meg.<\/p>

\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

A j\u00f3ga\u00f3ra ut\u00e1ni, a konkr\u00e9t AdniJ\u00f3g\u00e1s gyakorl\u00e1son t\u00falmutat\u00f3 hat\u00e1sokat nehezebb volt m\u00e9rni, hiszen a gyakorl\u00f3inkat sokf\u00e9le \u00e9lm\u00e9ny, k\u00f6r\u00fclm\u00e9ny \u00e9lethelyzet befoly\u00e1solhatja a v\u00e1laszad\u00e1sban. Legnagyobb hat\u00e1ssal itt a j\u00f3ga\u00f3r\u00e1k a gyakorl\u00f3ink energiaszintj\u00e9re \u00e9s testtudatoss\u00e1gukra voltak. Az el\u0151bbi 76%-ban, az ut\u00f3bbi 79%-ban javult. 69% a stresszhelyzeteket is jobban kezeli a j\u00f3ga\u00f3r\u00e1k hat\u00e1s\u00e1ra, a megk\u00e9rdezettek 31%-a ilyen t\u00edpus\u00fa v\u00e1ltoz\u00e1st egyel\u0151re nem \u00e9rz\u00e9kelt. J\u00f3 h\u00edr, hogy negat\u00edv hat\u00e1sokr\u00f3l nem sz\u00e1moltak be a r\u00e9sztvev\u0151k, ami a j\u00f3ga\u00f3r\u00e1k k\u00f6z\u00f6tti id\u0151szakokat illeti.<\/p>

\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Az is kirajzol\u00f3dott, hogy m\u00edg az \u00f3ra k\u00f6zbeni hat\u00e1sok m\u00e1r egy alkalom ut\u00e1n megjelennek minden csoportban, az \u00f3r\u00e1kon t\u00fali hat\u00e1sok er\u0151sebben tapasztalhat\u00f3ak azokn\u00e1l a csoportokn\u00e1l, ahova m\u00e1r r\u00e9gebb \u00f3ta j\u00e1rnak a r\u00e9sztvev\u0151k. Azokn\u00e1l a csoportokn\u00e1l, ahova t\u00f6bb, mint egy \u00e9ve j\u00e1rnak a gyakorl\u00f3k mindenki arr\u00f3l sz\u00e1mol be, hogy pozit\u00edv ir\u00e1nyban javult az energiaszintj\u00fck, m\u00edg a 4 alkalmas j\u00f3gasorozat sor\u00e1n 28% egy\u00e1ltal\u00e1n nem tapasztalt v\u00e1ltoz\u00e1st, ami v\u00e9lem\u00e9ny\u00fcnk szerint a program r\u00f6vids\u00e9g\u00e9nek tudhat\u00f3 be.<\/p>

A tov\u00e1bbiakban k\u00fcl\u00f6n is bemutatjuk a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 csoportok eredm\u00e9nyeit.<\/em><\/p>

M\u00e1ltai Szeretetszolg\u00e1lat x R\u00e1kellenes Liga csoportja<\/strong><\/p>

A m\u00e9r\u00e9sben r\u00e9sztvev\u0151 c\u00e9lcsoportok k\u00f6z\u00fcl ez a csoport az egyik legr\u00e9gebbi (t\u00f6bb, mint egy \u00e9ve fut), a kezdetekt\u0151l fogva \u00e9l\u0151ben folynak az \u00f3r\u00e1k. Csoportokra lebontva az l\u00e1that\u00f3, hogy itt \u00e9rz\u00e9kelt\u00e9k a r\u00e9sztvev\u0151k legink\u00e1bb a pozit\u00edv hat\u00e1sokat. Ennek lehets\u00e9ges oka, hogy m\u00e1r hosszabb ideje gyakorolnak vel\u00fcnk \u00e9s a tagok m\u00e1r igaz\u00e1n elk\u00f6telez\u0151dtek.<\/p>

Sorst\u00e1rs j\u00f3ga<\/strong><\/p>

A s\u00e9r\u00fclt gyermeket nevel\u0151 sz\u00fcl\u0151knek sz\u00f3l\u00f3 csoportunkba is hosszabb ideje elk\u00f6telezett r\u00e9sztvev\u0151k j\u00e1rnak (van aki t\u00f6bb, mint k\u00e9t \u00e9ve), \u00e9s eset\u00fckben az \u00e9rzelmi \u00e9s ment\u00e1lis j\u00f3ll\u00e9t aspektusaiban l\u00e1tszott, hogy az \u00f3r\u00e1k pozit\u00edv hat\u00e1sai er\u0151sebben jelennek meg. Ennek oka r\u00e9szben az lehet, hogy a r\u00e9sztvev\u0151k idej\u00fck java r\u00e9sz\u00e9ben m\u00e1sok\u00e9rt tesznek \u00e9s a j\u00f3ga\u00f3r\u00e1ink adj\u00e1k meg a teret az \u00f6ngondoskod\u00e1sra \u00e9s a sorst\u00e1rsi k\u00f6z\u00f6ss\u00e9g meg\u00e9l\u00e9s\u00e9re. Tov\u00e1bb\u00e1 itt heti k\u00e9t olyan alkalom van, amihez be lehet csatlakozni.<\/p>

Pedag\u00f3gus j\u00f3ga<\/strong><\/p>

A m\u00e9r\u00e9s ideje alatt n\u00e9gy-alkalmas j\u00f3gasorozatot hirdett\u00fcnk meg \u00e1llami int\u00e9zm\u00e9nyben dolgoz\u00f3 pedag\u00f3gusok sz\u00e1m\u00e1ra. A k\u00e9t csoport r\u00e9sztvev\u0151i k\u00f6z\u00fcl sokan most j\u00f3g\u00e1ztak el\u0151sz\u00f6r. Itt er\u0151sebben jelentek meg a fizikai j\u00f3ll\u00e9ttel kapcsolatos pozit\u00edv hat\u00e1sok, ami magyar\u00e1zhat\u00f3 azzal, hogy r\u00f6vidt\u00e1von ezek lehetnek domin\u00e1nsak. Emellett, kiz\u00e1r\u00f3lag ebben a csoportban j\u00f6tt n\u00e9h\u00e1ny negat\u00edv tapasztal\u00e1s, ami szint\u00e9n r\u00e9sze lehet egy \u00fajdons\u00e1g kipr\u00f3b\u00e1l\u00e1s\u00e1nak.<\/p>

\u00d6sszess\u00e9g\u00e9ben elmondhatjuk, tanuls\u00e1gos l\u00e1tnunk j\u00f3ga\u00f3r\u00e1ink hat\u00e1sait, hiszen \u00edgy kapunk seg\u00edts\u00e9get a fejl\u0151d\u00e9shez \u00e9s ir\u00e1nymutat\u00e1st a v\u00e1ltoztat\u00e1sokhoz. A csoportok k\u00f6z\u00f6tti k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9geket is meg tudjuk figyelni, ami t\u00e1mogatja, hogy c\u00e9lcsoport-specifikusan alak\u00edtsuk a tev\u00e9kenys\u00e9g\u00fcnket. Tov\u00e1bb\u00e1 azt is felfedezhetj\u00fck, hogy hosszabb \u00e9s r\u00f6videbb t\u00e1von milyen hat\u00e1sokat tudnak el\u00e9rni a traumatudatos j\u00f3t\u00e9kony j\u00f3ga\u00f3r\u00e1ink.<\/em><\/p>

Abban biztosak vagyunk, hogy a j\u00f6v\u0151ben is folytatjuk a m\u00e9r\u00e9seket, \u00e9s annak eredm\u00e9nyeir\u0151l mindenk\u00e9ppen be is fogunk sz\u00e1molni Nektek.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A j\u00f3t\u00e9kony j\u00f3ga\u00f3r\u00e1ink r\u00e9sztvev\u0151inek nagy r\u00e9sze hajl\u00e9konyabbnak \u00e9rzi mag\u00e1t \u00e9s enyh\u00fcl a test\u00e9ben a fizikai fesz\u00fclts\u00e9g. De vajon az AdniJ\u00f3ga t\u00e1rsadalmi hat\u00e1sa csup\u00e1n a fizikai szinten mutatkozik meg? Janu\u00e1ri blogposztunkban arr\u00f3l \u00edrtunk, hogy mit is jelent a t\u00e1rsadalmi hat\u00e1sm\u00e9r\u00e9s \u00e9s mi\u00e9rt tartjuk kiemelten fontosnak az AdniJ\u00f3ga m\u0171k\u00f6d\u00e9se sor\u00e1n. Ebben a blogposztban pedig r\u00e1t\u00e9r\u00fcnk a l\u00e9nyegre: […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":5375,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"protect_children":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[],"class_list":["post-5362","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blogposztok"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.adnijoga.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5362","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.adnijoga.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.adnijoga.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.adnijoga.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.adnijoga.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5362"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/www.adnijoga.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5362\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5376,"href":"https:\/\/www.adnijoga.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5362\/revisions\/5376"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.adnijoga.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5375"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.adnijoga.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5362"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.adnijoga.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5362"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.adnijoga.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5362"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}