{"id":3556,"date":"2022-07-07T14:48:30","date_gmt":"2022-07-07T13:48:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.adnijoga.hu\/?p=3556"},"modified":"2022-08-01T13:29:01","modified_gmt":"2022-08-01T12:29:01","slug":"test-es-lelek","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.adnijoga.hu\/en\/blogposztok\/test-es-lelek\/","title":{"rendered":"Test \u00e9s l\u00e9lek gy\u00e1szseg\u00edt\u0151 k\u00f6z\u00f6ss\u00e9g"},"content":{"rendered":"
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Lez\u00e1rult els\u0151 gy\u00e1szfeldolgoz\u00f3 j\u00f3ga csoportunk a Test \u00e9s L\u00e9lek<\/b> gy\u00e1szseg\u00edt\u0151 k\u00f6z\u00f6ss\u00e9g. Ebben a blogposztban \u00f6sszefoglaljuk, hogy milyen m\u00f3dokon seg\u00edtheti a j\u00f3ga a gy\u00e1szt \u00e9s a csoport vezet\u0151i besz\u00e1molnak az \u00e9lm\u00e9nyeikr\u0151l: Babai-Sz\u00e9n\u00e9get\u0151 Adriennt, ment\u00e1lhigi\u00e9n\u00e9s szakembert, \u00e9s j\u00f3t\u00e9kony j\u00f3gaoktat\u00f3nkat, Kov\u00e1cs Be\u00e1t k\u00e9rdezt\u00fck<\/b>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

A 16 hetes folyamat sor\u00e1n a seg\u00edt\u0151 besz\u00e9lget\u00e9s \u00e9s a j\u00f3ga k\u00edn\u00e1lta nonverb\u00e1lis eszk\u00f6zt\u00e1r egym\u00e1st kieg\u00e9sz\u00edtve t\u00e1mogatta a Test \u00e9s L\u00e9lek gy\u00e1szseg\u00edt\u0151 k\u00f6z\u00f6ss\u00e9g\u00fcnk tagjait a gy\u00e1sz keltette \u00e9rz\u00e9sek feldolgoz\u00e1s\u00e1ban. A j\u00f3g\u00e1val kombin\u00e1lt gy\u00e1szcsoport folyamatunknak az az alapvet\u00e9se, hogy a neh\u00e9z \u00e9rz\u00e9seink, lelki f\u00e1jdalmaink nemcsak a lelk\u00fcnkben, hanem a test\u00fcnkben is lerak\u00f3dnak. A j\u00f3ga\u00f3r\u00e1k c\u00e9lja a <\/span>l\u00e9lek felszabad\u00edt\u00e1sa<\/b>, a l\u00e9gz\u00e9sen \u00e9s a mozdulatokon kereszt\u00fcl. <\/span>Megnyugv\u00e1st tal\u00e1lni, <\/b>e<\/b>lcsendesedni.<\/b><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Hogyan k\u00e9pes seg\u00edteni a gy\u00e1szfeldolgoz\u00e1st a j\u00f3ga?<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Gy\u00e1sz sor\u00e1n term\u00e9szetes a kit\u00f6r\u0151 \u00e9rzelmek megjelen\u00e9se, az \u00e9rzelmek feletti kontrollveszt\u00e9s. Hirtelen d\u00fch, b\u0171ntudat, szorong\u00e1s \u00e1raszthat el, m\u00e1skor \u00e9rzelemmentess\u00e9g, \u00fcress\u00e9g \u00e9rz\u00e9s lehet \u00farr\u00e1 rajtunk.\u00a0Pszich\u00e9sen tapasztalhatunk tehetetlens\u00e9g \u00e9rz\u00e9st, \u00f6nbizalomveszt\u00e9st, \u00e9rtelmetlens\u00e9g \u00e9rz\u00e9s\u00e9t vagy ak\u00e1r \u00f6nmagunkt\u00f3l \u00e9s k\u00f6rnyezet\u00fcnkt\u0151l val\u00f3 elt\u00e1volod\u00e1s \u00e9rz\u00e9s\u00e9t. Mintha egy filmben szeml\u00e9ln\u00e9nk magunkat \u00e9s a vel\u00fcnk t\u00f6rt\u00e9n\u0151 esem\u00e9nyeket.\u00a0<\/span>Az \u00e9rzelmek hull\u00e1mz\u00e1sa \u00e9s kisz\u00e1m\u00edthatatlans\u00e1ga mellett megjelenhetnek testi t\u00fcnetek p\u00e9ld\u00e1ul fizikai f\u00e1jdalom \u00e9s nyom\u00e1s \u00e9rz\u00e9se (\u00e1ltal\u00e1ban a mellkas k\u00f6rny\u00e9k\u00e9n), l\u00e9gszomj, szapora sz\u00edvver\u00e9s, \u00e9tv\u00e1gytalans\u00e1g \u00e9s alv\u00e1si neh\u00e9zs\u00e9gek.\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

A j\u00f3ga az \u00e9rzelemszab\u00e1lyoz\u00e1sra hatva seg\u00edtheti a gy\u00e1szfeldolgoz\u00e1st.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

A j\u00f3gagyakorl\u00e1s kapcsol\u00f3d\u00e1st ny\u00fajt test\u00fcnkh\u00f6z \u00e9s \u00e9rzelmeinkhez, lehet\u0151s\u00e9get ny\u00fajt ezek tudatos\u00edt\u00e1s\u00e1ra \u00e9s meg\u00e9l\u00e9s\u00e9re. Eszk\u00f6zt adhat \u00e9rzelmeink \u00e9s gondolataink regul\u00e1ci\u00f3j\u00e1ra. Tudatos\u00edthatja a fizikai f\u00e1jdalom id\u0151szer\u0171s\u00e9g\u00e9t: minden \u00e9rz\u00e9s, ahogy megjelenik, \u00fagy el is m\u00falik k\u00e9s\u0151bb<\/b>.
<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

A Test \u00e9s L\u00e9lek Gy\u00e1szseg\u00edt\u0151 k\u00f6z\u00f6ss\u00e9g<\/b><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Az eml\u00edtett hat\u00e1sok miatt az AdniJ\u00f3ga csapata \u00fagy d\u00f6nt\u00f6tt, hogy gy\u00e1szfeldolgoz\u00e1st c\u00e9lz\u00f3 csoportot ind\u00edt Babai-Sz\u00e9n\u00e9get\u0151 Adrienn ment\u00e1lhigi\u00e9n\u00e9s szakember seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel. A 16 hetes folyamatban nyolc b\u00e1tor r\u00e9sztvev\u0151 vett r\u00e9szt, akik mind k\u00f6zeli szerett\u00fcket vesz\u00edtett\u00e9k el nemr\u00e9g. Adrienn a gy\u00e1szcsoport besz\u00e9lget\u00e9seket vezette k\u00e9thetente, Kov\u00e1cs Bea j\u00f3t\u00e9kony j\u00f3gaoktat\u00f3nk pedig heti egy gy\u00e1szj\u00f3ga \u00f3r\u00e1t tartott a csoportnak.<\/p>

\u00c9s hogy hogyan indult \u00e9s hogy is n\u00e9zett ki a j\u00f3g\u00e1val kombin\u00e1lt gy\u00e1szfeldolgoz\u00e1s h\u00e9tr\u0151l-h\u00e9tre? Err\u0151l Be\u00e1t, j\u00f3t\u00e9kony j\u00f3gaoktat\u00f3nkat k\u00e9rdezt\u00fck meg:<\/em><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

„Abb\u00f3l az alapvet\u00e9sb\u0151l indultunk ki, hogy a lelki f\u00e1jdalmaink, neh\u00e9z \u00e9rz\u00e9seink a gy\u00e1sz sor\u00e1n sem csak a lelk\u00fcnkben, hanem a test\u00fcnkben is lerak\u00f3dnak. Ez\u00e9rt nagyon gyakran a m\u00e9lyre hatol\u00f3 f\u00e1jdalmat nem lehet csup\u00e1n besz\u00e9lget\u00e9ssel oldani. Egy kiv\u00e1l\u00f3 gy\u00e1szcsoport vezet\u0151, Babai-Sz\u00e9n\u00e9get\u0151 Adrienn is tal\u00e1lkozott ezzel az elm\u00e9lettel. \u0150 kereste meg az AdniJ\u00f3g\u00e1t azzal az \u00f6tlettel, hogy ind\u00edthatn\u00e1nk k\u00f6z\u00f6sen egy speci\u00e1lis, j\u00f3g\u00e1val kombin\u00e1lt gy\u00e1szcsoportot, k\u00eds\u00e9rleti jelleggel. Anna (az AdniJ\u00f3ga vezet\u0151je) ismerve a h\u00e1tteremet megk\u00e9rdezte t\u0151lem, hogy v\u00e1llaln\u00e1m-e a csoportot. Hezit\u00e1l\u00e1s n\u00e9lk\u00fcl igent mondtam, \u00e9s el is kezdtem belem\u00e9ly\u00fclni a gy\u00e1sz l\u00e9lektan\u00e1ba, valamint a gy\u00e1szj\u00f3ga m\u00e1r l\u00e9tez\u0151, speci\u00e1lis ter\u00fclet\u00e9be is.<\/p>

A „Test \u00e9s L\u00e9lek Gy\u00e1szseg\u00edt\u0151 k\u00f6z\u00f6ss\u00e9g j\u00f3g\u00e1val” h\u00edr\u00e9t az AdniJ\u00f3ga \u00e9s a Napfogyatkoz\u00e1s Egyes\u00fclet terjesztette, innen \u00e9rkeztek a jelentkez\u00e9sek. A gy\u00e1szj\u00f3g\u00e1k c\u00e9lja is mindenekel\u0151tt a l\u00e9lek felszabad\u00edt\u00e1sa volt, a l\u00e9gz\u00e9sen \u00e9s a mozdulatokon kereszt\u00fcl.<\/span> Az \u00f3r\u00e1kon igyekezt\u00fcnk saj\u00e1t magunkra \u00f6sszpontos\u00edtva megnyugv\u00e1st tal\u00e1lni a jelenben lev\u00e9sben; meger\u0151s\u00edteni az elfogad\u00f3, megenged\u0151 \u00f6nszeretet\u00fcnket, elcsendesedni, gyakorolni laz\u00edtani, megalapozni a stabilit\u00e1sunkat az \u00e9let neh\u00e9zs\u00e9gei k\u00f6zepette is. A gy\u00e1sz kil\u00e1t\u00e1stalan \u00f6rv\u00e9ny\u00e9ben ezek mind k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen hajlamosak a h\u00e1tt\u00e9rbe szorulni.<\/p>

Nagyon meger\u0151s\u00edt\u0151k, pozit\u00edvak a tapasztalataink. Azt l\u00e1ttuk megval\u00f3sulni a gyakorlatban, amir\u0151l a szakirodalom is besz\u00e9l:<\/span> <\/span>gy\u00f6ny\u00f6r\u0171en kieg\u00e9sz\u00edtett\u00e9k egym\u00e1st a szavak \u00e9s a mozdulatok; egym\u00e1s hat\u00e1s\u00e1t er\u0151s\u00edtett\u00e9k a gy\u00f3gyul\u00e1st seg\u00edt\u0151 verb\u00e1lis \u00e9s a szomatikus m\u00f3dszerek<\/span>„<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Hasonl\u00f3 \u00e9lm\u00e9nyeket fogalmazott meg Babai-Sz\u00e9n\u00e9get\u0151 Adrienn is:<\/em><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

„2015 \u00f3ta vagyok gy\u00e1szcsoportvezet\u0151, f\u0151leg gyermek\u00fcket elvesz\u00edt\u0151 sz\u00fcl\u0151knek \u00e9s p\u00e1rjukat elvesz\u00edt\u0151knek szoktam csoportot vezetni. Az AdniJ\u00f3ga Alap\u00edtv\u00e1nyra akkor tal\u00e1ltam r\u00e1, amikor egy gy\u00e1szol\u00f3 \u00e9desany\u00e1n\u00e1l azzal tal\u00e1lkoztam, hogy az \u00e1pol\u00e1s alatt olyan m\u00e9ly traumak\u00e9nt \u00e9lte meg a k\u00f3rh\u00e1zi esem\u00e9nyeket, hogy att\u00f3l szinte hozz\u00e1 sem f\u00e9r a gy\u00e1sz\u00e1hoz. Egy orvosi szakk\u00f6nyvben tal\u00e1ltam r\u00e1 a j\u00f3g\u00e1ra, mint a trauma gy\u00f3gy\u00edt\u00e1s\u00e1nak egyik hat\u00e9kony eszk\u00f6z\u00e9re, \u00e9s ezen a vonalon tov\u00e1bb keresg\u00e9lve tal\u00e1lkoztam az AdniJ\u00f3ga Alap\u00edtv\u00e1nnyal.<\/p>

A Test \u00e9s L\u00e9lek gy\u00e1szseg\u00edt\u0151 k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gben a besz\u00e9lget\u0151s alkalmakat \u00e1ltal\u00e1ban \u00fagy kezdt\u00fck, hogy a csoport egy k\u00f6rben elmes\u00e9lte, hogy a legut\u00f3bbi j\u00f3g\u00e1n mit \u00e9lt meg. Ezut\u00e1n a gy\u00e1szcsoport a \u201cszok\u00e1sos\u201d mederben folyt tov\u00e1bb: besz\u00e9lgett\u00fcnk a gy\u00e1szr\u00f3l, a saj\u00e1t \u00e9rz\u00e9seinkr\u0151l, a vel\u00fcnk t\u00f6rt\u00e9ntekr\u0151l. Van, amit hi\u00e1ba mondok el sz\u00f3val, mert t\u00fals\u00e1gosan k\u00edv\u00fcl esik a mai ember l\u00e1t\u00f3sz\u00f6g\u00e9n, saj\u00e1t mag\u00e1r\u00f3l alkotott k\u00e9p\u00e9n, tapasztalatain. Ezt a falat seg\u00edtett a j\u00f3ga bontogatni az \u00e1ltala \u00e1t\u00e9lt testi-lelki megtapasztal\u00e1sok r\u00e9v\u00e9n.<\/strong><\/p>

A j\u00f3ga \u00e9s a besz\u00e9lget\u00e9s \u00fagy m\u0171k\u00f6d\u00f6tt egy\u00fctt, mint egy seg\u00edt\u0151 ember k\u00e9t keze: egym\u00e1st er\u0151s\u00edtette a k\u00e9t hat\u00e1s. A j\u00f3ga nagyszer\u0171 \u201creferencia\u00e9lm\u00e9nyeket\u201d adott a gy\u00e1szol\u00f3k sz\u00e1m\u00e1ra arra n\u00e9zve, hogy hogyan tehetn\u00e9nek m\u00e9g jobbat a lelk\u00fcknek. Hiszen a test\u00fcnk sokszor valahogy jobban tudja a dolg\u00e1t, mint az agyunk: ha elny\u00fajt\u00f3zom, az izmaim megny\u00falnak, lazulnak, de a gondolataim nem biztos. Egy gy\u00e1szol\u00f3 sz\u00e1m\u00e1ra \u00e9letbev\u00e1g\u00f3an fontos, hogy megtal\u00e1lja azokat az utakat a saj\u00e1t gy\u00e1sz\u00e1ban, amelyeken neki a legk\u00f6nnyebb kijutni a f\u00e1jdalomb\u00f3l.<\/p>

Ehhez figyelnie kell saj\u00e1t mag\u00e1ra: t\u00f6lt\u0151dnie kell abb\u00f3l, ami j\u00f3l esik. Min\u00e9l t\u00f6bb ilyen mozzanattal kellene a gy\u00e1sz id\u0151szak\u00e1t megt\u00f6ltenie, hogy legyen \u201cereje\u201d a f\u00e1jdalomba is lemer\u00fclni. M\u00e1sk\u00fcl\u00f6nben nincs gy\u00f3gyul\u00e1s. Sok gy\u00e1szol\u00f3 azonban nem tudja \u00e9rz\u00e9kelni azt, hogy egy\u00e1ltal\u00e1n mi esne j\u00f3l neki. A j\u00f3g\u00e1ban megtanul odafigyelni a hat\u00e1raira, az ig\u00e9nyeire, arra, hogy mi esik j\u00f3l, s\u0151t: milyen \u00e9rz\u00e9s az, amikor abban az ir\u00e1nyban megy, ami j\u00f3l esik neki. Sokan ezt az \u00e9rz\u00e9st sem ismerik.<\/p>

Hogy miben volt m\u00e1s ez a csoport, mint a sima\u201d gy\u00e1szcsoportok? Sz\u00e1momra a leger\u0151sebb k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9g az volt, hogy azok a gy\u00e1szol\u00f3k, akik a test\u00fck rugalmass\u00e1g\u00e1ra odafigyelnek, azok valahogy mintha l\u00e9lekben is rugalmasabbak lenn\u00e9nek, vagy azz\u00e1 v\u00e1ln\u00e1nak.<\/b>„<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Hat\u00e1sm\u00e9r\u00e9s<\/b><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

A gy\u00e1szseg\u00edt\u0151 k\u00f6z\u00f6ss\u00e9g tagjai \u00f6nk\u00e9ntesen vehettek r\u00e9szt a kutat\u00e1sban, a folyamat elej\u00e9n \u00e9s v\u00e9g\u00e9n kit\u00f6ltve egy r\u00f6vid k\u00e9rd\u0151\u00edvet. A k\u00e9rd\u0151\u00edv eredm\u00e9nyei alapj\u00e1n a r\u00e9sztvev\u0151k \u00e1tlagos stressz szintje 13%-kal, m\u00edg az \u00e1ltaluk meg\u00e9lt d\u00fch gyakoris\u00e1ga 7%-kal cs\u00f6kkent<\/strong>. Emellett a r\u00e9sztvev\u0151k magabiztoss\u00e1ga \u00e1tlagosan 26%-kal n\u00f6vekedett a gy\u00e1szseg\u00edt\u0151 k\u00f6z\u00f6ss\u00e9g peri\u00f3dusa alatt. Saj\u00e1t gy\u00e1szuk elfogad\u00e1sa \u00e1tlagosan 20%-kal, m\u00edg a gy\u00e1szukhoz k\u00edn\u00e1lt seg\u00edts\u00e9g elfogad\u00e1sa 17%-kal n\u0151tt. Vagyis a r\u00e9sztvev\u0151k saj\u00e1t gy\u00e1szukat \u00e9s gy\u00e1szfolyamatban megjelen\u0151 \u00e9rz\u00e9seiket k\u00f6nnyebben elfogadj\u00e1k \u00e9s a fel\u00e9j\u00fck ir\u00e1nyul\u00f3 seg\u00edts\u00e9gny\u00fajt\u00e1ssal szemben is nyitottabbak.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

A r\u00e9sztvev\u0151k saj\u00e1t elmond\u00e1suk alapj\u00e1n hossz\u00fa utat j\u00e1rtak be. A j\u00f3ga\u00f3r\u00e1kon testi-lelki t\u00f6lt\u0151d\u00e9st, megnyugv\u00e1st \u00e9s felszabadul\u00e1st \u00e9ltek meg; meglep\u0151en konstat\u00e1lt\u00e1k a test \u00e9s a l\u00e9lek szoros \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9s\u00e9t, \u00e9lvezt\u00e9k az \u00e9nid\u0151 pozit\u00edv hat\u00e1sait, haladtak a nemk\u00edv\u00e1nt v\u00e1ltoz\u00e1s elfogad\u00e1sban. A j\u00f3ga seg\u00edtett meg\u00e9lni az \u00e9rz\u00e9seiket, a relax\u00e1ci\u00f3 alatt gyakran gy\u00f3gy\u00edt\u00f3 k\u00f6nnyek \u00e9rkeztek. A fizikai fesz\u00fclts\u00e9ggel egy\u00fctt a ment\u00e1lis fesz\u00fclts\u00e9geik is cs\u00f6kkentek, a neh\u00e9z \u00e9rz\u00e9seik is old\u00f3dtak. P\u00e1r r\u00e9sztvev\u0151i visszajelz\u00e9sb\u0151l id\u00e9zve:<\/em><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

\u201cMegtapasztaltam a „lehet nekem, szabad nekem” meg\u00e9l\u00e9s\u00e9t. Hogy lehetnek \u00e9rz\u00e9seim (pozit\u00edv \u00e9s negat\u00edv egyar\u00e1nt) \u00e9s meg is \u00e9lhetem, ki is fejezhetem azokat.”<\/p>

„A gy\u00e1szcsoport, a j\u00f3ga viszont \u00fagy tartott meg, hogy nem l\u00e1ncolt mag\u00e1hoz, hanem azt \u00e9rzem, hogy k\u00f6zben megtan\u00edtott arra, hogy hogyan tudok majd n\u00e9lk\u00fcle \u00e9lni.\u201d<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

A csoport sikeress\u00e9g\u00e9n fellelkes\u00fclve, tervezz\u00fck az okt\u00f3beri folytat\u00e1st. Nagyon sz\u00e9pen k\u00f6sz\u00f6nj\u00fck mindenkinek, aki r\u00e9szt vett a folyamatban, kiemelten Kov\u00e1cs Be\u00e1nak \u00e9s Babai-Sz\u00e9n\u00e9get\u0151 Adrienn-nek.<\/strong><\/p>

Az AdniJ\u00f3ga csapata h\u00e1tr\u00e1nyb\u00f3l indul\u00f3, traum\u00e1t \u00e1t\u00e9lt embereknek ny\u00fajt kikapcsol\u00f3d\u00e1si, feldolgoz\u00e1si lehet\u0151s\u00e9gek ingyenes \u00f3r\u00e1kon kereszt\u00fcl. Ha szeretn\u00e9d t\u00e1mogatni ezeket az \u00f3r\u00e1kat, l\u00e1togass el a Patreon oldalunkra, ahol a patronunkk\u00e9nt j\u00f3gavide\u00f3inkhoz is hozz\u00e1f\u00e9rsz. Ha pedig \u00e9rdekel a trauma-tudatos j\u00f3gaoktat\u00e1s, iratkozz fel az oktat\u00f3i h\u00edrlevel\u00fcnkre \u00e9s vegy\u00e9l r\u00e9szt a k\u00f6vetkez\u0151 k\u00e9pz\u00e9s\u00fcnk\u00f6n!<\/em><\/p>

\u00a0<\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

\u00a0<\/em><\/p>

Felhaszn\u00e1lt szakirodalom:<\/em><\/p>

Matthews, D., Finney, N., Owens, D., Gordon, F., & Morgan-Swaney, C. (2022). Creative Counseling Strategies for Adolescents Working Through Grief. The Family Journal, 10664807221090946. https:\/\/doi.org\/10.1177\/10664807221090946<\/p>

Sausys, A. (n.d.). Relevant Knowledge for Yoga Therapists. 3.<\/p>

Stirling, F. J. (2016). Yoga and Loss: An Autoethnographical Exploration of Grief, Mind, and Body. Illness, Crisis & Loss, 24(4), 279\u2013291. https:\/\/doi.org\/10.1177\/1054137316659396<\/p>

Levine, P. (2011). Foreword. In Emerson D., & Hopper, E. (Eds.), Overcoming trauma through yoga: reclaiming your body. North Atlantic Books.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Lez\u00e1rult els\u0151 gy\u00e1szfeldolgoz\u00f3 j\u00f3ga csoportunk a Test \u00e9s L\u00e9lek gy\u00e1szseg\u00edt\u0151 k\u00f6z\u00f6ss\u00e9g. Ebben a blogposztban \u00f6sszefoglaljuk, hogy milyen m\u00f3dokon seg\u00edtheti a j\u00f3ga a gy\u00e1szt \u00e9s a csoport vezet\u0151i besz\u00e1molnak az \u00e9lm\u00e9nyeikr\u0151l: Babai-Sz\u00e9n\u00e9get\u0151 Adriennt, ment\u00e1lhigi\u00e9n\u00e9s szakembert, \u00e9s j\u00f3t\u00e9kony j\u00f3gaoktat\u00f3nkat, Kov\u00e1cs Be\u00e1t k\u00e9rdezt\u00fck. A 16 hetes folyamat sor\u00e1n a seg\u00edt\u0151 besz\u00e9lget\u00e9s \u00e9s a j\u00f3ga k\u00edn\u00e1lta nonverb\u00e1lis eszk\u00f6zt\u00e1r egym\u00e1st […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":3567,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"protect_children":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[],"class_list":["post-3556","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blogposztok"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.adnijoga.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3556","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.adnijoga.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.adnijoga.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.adnijoga.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.adnijoga.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3556"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.adnijoga.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3556\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.adnijoga.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3567"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.adnijoga.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3556"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.adnijoga.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3556"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.adnijoga.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3556"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}