{"id":3455,"date":"2022-04-19T06:48:16","date_gmt":"2022-04-19T05:48:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.adnijoga.hu\/?p=3455"},"modified":"2022-05-12T07:32:59","modified_gmt":"2022-05-12T06:32:59","slug":"segitunk-segiteni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.adnijoga.hu\/en\/blogposztok\/segitunk-segiteni\/","title":{"rendered":"Seg\u00edt\u00fcnk seg\u00edteni"},"content":{"rendered":"
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

\u00d6nk\u00e9ntes munka a h\u00e1bor\u00fa el\u0151l menek\u00fcl\u0151k seg\u00edt\u00e9s\u00e9re nem k\u00f6nny\u0171 feladat. Sokszor nagyfok\u00fa \u00e9rz\u00e9kenys\u00e9get, figyelmet k\u00f6vetel meg, mik\u00f6zben az \u00f6nk\u00e9ntesek saj\u00e1t ment\u00e1lis j\u00f3ll\u00e9t\u00fckre \u00e9s hat\u00e1raikra is figyelni\u00fck kell.<\/p>

Jelen posztban \u00f6sszegy\u0171jt\u00fctt\u00f6nk n\u00e9h\u00e1ny tippet, amik seg\u00edthetnek a seg\u00edt\u0151knek \u00f6nt\u00e9ss\u00e9g\u00fck alatt.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

1. l\u00e9p\u00e9s<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Aki \u00e9pp csak gondolkodik az \u00f6nk\u00e9ntess\u00e9gen, miel\u0151tt belev\u00e1g \u00e9rdemes \u00e1tgondolnia saj\u00e1t tulajdons\u00e1gait, k\u00e9pess\u00e9geit. Fontos l\u00e1tni a motiv\u00e1ci\u00f3nkat, \u00e9rzelmi stabilit\u00e1sunkat, megfigyelni milyen \u00e9rz\u00e9st kelt benn\u00fcnk az \u00f6nk\u00e9ntess\u00e9g \u00e9s menek\u00fcltekkel val\u00f3 foglalkoz\u00e1s gondolata, mit \u00fczen sz\u00e1munkra test\u00fcnk. Mind k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151ek vagyunk \u00edgy m\u00e1s-m\u00e1s f\u00e9le feladat \u00e9s bevon\u00f3d\u00e1si szint lehet hozz\u00e1nk ill\u0151. Ezek v\u00e9giggondol\u00e1s\u00e1val tudjuk megh\u00fazni kompetencia hat\u00e1rainkat \u00e9s megv\u00e9deni saj\u00e1t ment\u00e1lis j\u00f3ll\u00e9t\u00fcnket.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Lehet valaki a helysz\u00ednen tud legink\u00e1bb azzal seg\u00edteni, hogy ford\u00edt \u00e9s jelenl\u00e9t\u00e9vel t\u00e1mogat, \u00e9s \u0151 tudja mag\u00e1r\u00f3l, hogy lelkileg is b\u00edrni fogja, megvannak a k\u00e9szs\u00e9gei, hogy neh\u00e9z helyzetben l\u00e9v\u0151 emberekkel foglalkozzon. Mindek\u00f6zben valaki m\u00e1s lehet, hogy t\u00fal soknak \u00e9rezn\u00e9 a k\u00f6zvetlen kapcsolatot, \u00e9s ink\u00e1bb elmegy szendvicseket k\u00e9sz\u00edteni vagy otthonr\u00f3l adminisztrat\u00edv teend\u0151kkel t\u00e1mogatja az \u00fcgyet, ezzel tiszteletben tartva saj\u00e1t hat\u00e1rait \u00e9s er\u0151forr\u00e1sait.<\/p>

Figyelj magadra!<\/strong> \u00c9p\u00edtse be a mindennapjaidba rekre\u00e1ci\u00f3s programokat:<\/p>

  • pihenj<\/li>
  • j\u00f3g\u00e1zz<\/li>
  • csin\u00e1lj dolgokat, amik felt\u00f6ltenek<\/li>
  • keress teret, ahol besz\u00e9lgethetsz a seg\u00edt\u00e9s alatt szerzett \u00e9lm\u00e9nyeidr\u0151l \u00e9s \u00e9rz\u00e9seidr\u0151l<\/li>
  • tudatos\u00edtsd saj\u00e1t ig\u00e9nyeid \u00e9s \u00e9rz\u00e9seid<\/li><\/ul>

    Ezek \u00e1ltal tudod monitorozni t\u0171r\u0151k\u00e9pess\u00e9ged.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t

    2. l\u00e9p\u00e9s<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    Figyelj arra, hogy etikusan \u00f6nk\u00e9nteskedj! A menek\u00fcltek\u00a0szem\u00e9lyis\u00e9g jogainak<\/em>\u00a0\u00e9s\u00a0m\u00e9lt\u00f3s\u00e1g\u00e1nak tisztelete\u00a0<\/em>\u00e9s v\u00e9delme els\u0151dleges \u00e9s alapvet\u0151.<\/p>

    • Ne posztolj k\u00e9pet enged\u00e9lyk\u00e9r\u00e9s n\u00e9lk\u00fcl<\/li>
    • Gyermekekr\u0151l k\u00e9sz\u00fclt k\u00e9peken ne l\u00e1tszodjanak arcok<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t
      \n\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

      A h\u00e1bor\u00fas helyzetb\u0151l \u00e9rkez\u0151k a traumatikus esem\u00e9nyek \u00e9s nagyfok\u00fa bizonytalans\u00e1g k\u00f6vetkezt\u00e9ben az \u00e1tlagosn\u00e1l \u00e9rz\u00e9kenyebbek a mindennapi stresszorokra, bizalmatlans\u00e1g uralkodhat el rajtuk, figyelmi neh\u00e9zs\u00e9gekkel k\u00fczdhetnek, k\u00f6nnyen fenn\u00e1llhat a re-traumatiz\u00e1ci\u00f3.<\/p>

      Emiatt fontos a trauma-tudatos hozz\u00e1\u00e1ll\u00e1s seg\u00edts\u00e9g ny\u00fajt\u00e1s sor\u00e1n.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

      \n\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t

      Hogy, hogyan kell trauma-tudatosan seg\u00edteni?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

      A seg\u00edts\u00e9gre szorul\u00f3 szem\u00e9lyes hat\u00e1rai<\/em> az els\u0151dlegesek, emiatt az \u0151 megoszt\u00e1s\u00e1t k\u00f6vesd, ne bomb\u00e1zd k\u00e9rd\u00e9sekkel, hisz ez az eml\u00e9kek felid\u00e9z\u00e9s\u00e9vel re-traumatiz\u00e1ci\u00f3t okozhat. Mindenek el\u0151tt figyelj az \u0151 ig\u00e9nyeire,
      t\u00e1j\u00e9koztasd a lehet\u0151 legpontosabban.<\/p>

      Inform\u00e1ld \u00e9s hagyd, hogy d\u00f6nts\u00f6n.<\/strong><\/p><\/div>

      Mondd el ki vagy, miben tudsz seg\u00edteni. Az\u00e1ltal, hogy hagysz neki d\u00f6nt\u00e9si lehet\u0151s\u00e9get \u00e9rezheti, hogy van kontrollja <\/em>az esem\u00e9nyek felett.<\/p>

      Interakci\u00f3k sor\u00e1n nyugodt, elfogad\u00f3 <\/em>\u00e9s bizalmas hangv\u00e9tel<\/em> k\u00f6zvet\u00edt\u00e9s\u00e9re t\u00f6rekedj. Csak olyat kommunik\u00e1lj, amit teljes\u00edteni is tudsz – Ne ig\u00e9rj bizonytalan dolgokat, hisz az a bizalom kialakul\u00e1s\u00e1t visszaveti.<\/p>

      L\u00e9gy jelen t\u00fcrelemmel<\/em>. Ha valaki megoszt\u00e1sba kezd biztos\u00edtsd akt\u00edv figyelmeddel. <\/em>Id\u0151sz\u0171k\u00e9ben ezt tapintatosan kommunik\u00e1ld, ne siettesd, ne szak\u00edtsd f\u00e9lbe<\/p>

      Biztons\u00e1g, bizalom \u00e9s emptaikus figyelem megteremt\u00e9se \u00f6nmag\u00e1dban is seg\u00edt\u0151erej\u0171.<\/strong><\/p><\/div>

      Ne \u00e9rj hozz\u00e1 v\u00e1ratlanul! – a trauma k\u00f6vetkezt\u00e9ben ezek az \u00e9rint\u00e9sek sz\u00e1m\u00e1ra fenyeget\u0151ek, re-traumatiz\u00e1l\u00f3k lehetnek.<\/p>

      Gyermek eset\u00e9n el\u0151sz\u00f6r a sz\u00fcl\u0151vel kommunik\u00e1lj – <\/strong>gyermekek a sz\u00fcleiken kereszt\u00fcl kapcsol\u00f3dnak a vil\u00e1ghoz, ez\u00e1ltal \u00e9rzik magukat biztons\u00e1gban.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

      \n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t

      3. l\u00e9p\u00e9s<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

      Az is el\u0151fordulhat, hogy a menek\u00fcltek traum\u00e1i felsz\u00ednre ker\u00fclnek. Ilyenkor figyelm\u00fck \u00e9s gondolataik besz\u0171k\u00fclnek a m\u00falt traumatikus esem\u00e9nyeire, elt\u00e1volodnak fejben az itt \u00e9s mostt\u00f3l, nagyfok\u00fa kontrollveszt\u00e9st, stresszt, szorong\u00e1st \u00e9s f\u00e9lelmet \u00e9lnek \u00e1t \u00e9s ennek k\u00f6vetkezt\u00e9ben nehezen bevonhat\u00f3 az interaktusba.<\/p>

      Els\u0151 l\u00e9p\u00e9sk\u00e9nt biztos\u00edtsuk a megfelel\u0151 fizikai k\u00f6rnyezetet. Ha \u00e1llva leveg\u0151\u00e9rt kap\u00e1l\u00f3zik hozzunk neki sz\u00e9ket vagy csin\u00e1ljunk neki \u00fcl\u0151 helyet a f\u00f6ld\u00f6n. Egy szintben legy\u00fcnk vele – ha \u00fcl, mi se \u00e1llva kommunik\u00e1ljunk! K\u00e9rdezz\u00fck meg sz\u00fcks\u00e9ge van-e v\u00edzre? Ha nem reag\u00e1l a k\u00e9rd\u00e9sre, akkor pr\u00f3b\u00e1ljuk meg besz\u0171k\u00fclt figyelm\u00e9t t\u00e1g\u00edtani. Hozzuk vissza a figyelm\u00e9t az itt \u00e9s mostba az\u00e1ltal, hogy konkr\u00e9t fizikai jellemz\u0151k<\/strong>re ir\u00e1ny\u00edtjuk:<\/p>

      • K\u00e9rj\u00fck meg, hogy figyelje meg mi van k\u00f6r\u00fcl\u00f6tte.<\/li>
      • H\u00e1ny l\u00e9p\u00e9sb\u0151l lehet eljutni az ajt\u00f3ig?<\/li>
      • Milyen a padl\u00f3, a cip\u0151je, milyennek t\u0171nik kint az id\u0151j\u00e1r\u00e1st?<\/li><\/ul>

        Ha siker\u00fclt kicsit jelenbe hozni pr\u00f3b\u00e1lkozzunk egy l\u00e9gz\u00e9s gyakorlattal<\/strong>. A l\u00e9gz\u00e9s \u00f6nnyugtat\u00f3 hat\u00e1ssal van idegrendszer\u00fcnkre.<\/p>

        Vegy\u00fcnk k\u00f6z\u00f6sen egy nagy leveg\u0151t, lassan engedj\u00fck ki, majd tartsunk p\u00e1r m\u00e1sodpercnyi sz\u00fcnetet. Ezt folytassuk 4-szer\/ 5-sz\u00f6r. \u00c9rdemes a seg\u00edts\u00e9gre szorul\u00f3 ritmus\u00e1t k\u00f6vetni, engedj\u00fck, hogy megtal\u00e1lja saj\u00e1t l\u00e9gz\u00e9s\u00e9t. Figyelj\u00fcnk arra, hogy a kil\u00e9gz\u00e9s hosszabb legyen, mint a bel\u00e9gz\u00e9s, ezzel tudjuk maxim\u00e1lni nyugtat\u00f3 hat\u00e1s\u00e1t a paraszimpatikus idegrendszer\u00fcnkre.<\/p>

        Ha l\u00e1that\u00f3an megnyugodott, \u00fajra k\u00e9rdezz\u00fck meg, t\u0151le miben tudunk neki seg\u00edteni. \u0150 tudja legjobban mire van sz\u00fcks\u00e9ge, k\u00f6vess\u00fck ezt.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        \u00d6nk\u00e9ntes munka a h\u00e1bor\u00fa el\u0151l menek\u00fcl\u0151k seg\u00edt\u00e9s\u00e9re nem k\u00f6nny\u0171 feladat. Sokszor nagyfok\u00fa \u00e9rz\u00e9kenys\u00e9get, figyelmet k\u00f6vetel meg, mik\u00f6zben az \u00f6nk\u00e9ntesek saj\u00e1t ment\u00e1lis j\u00f3ll\u00e9t\u00fckre \u00e9s hat\u00e1raikra is figyelni\u00fck kell. Jelen posztban \u00f6sszegy\u0171jt\u00fctt\u00f6nk n\u00e9h\u00e1ny tippet, amik seg\u00edthetnek a seg\u00edt\u0151knek \u00f6nt\u00e9ss\u00e9g\u00fck alatt. 1. l\u00e9p\u00e9s Aki \u00e9pp csak gondolkodik az \u00f6nk\u00e9ntess\u00e9gen, miel\u0151tt belev\u00e1g \u00e9rdemes \u00e1tgondolnia saj\u00e1t tulajdons\u00e1gait, k\u00e9pess\u00e9geit. Fontos l\u00e1tni […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":3517,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"protect_children":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[],"class_list":["post-3455","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blogposztok"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.adnijoga.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3455","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.adnijoga.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.adnijoga.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.adnijoga.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.adnijoga.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3455"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.adnijoga.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3455\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.adnijoga.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3517"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.adnijoga.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3455"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.adnijoga.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3455"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.adnijoga.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3455"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}